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		<title>自分でできる！足やせマッサージ</title>
		<link>http://foot-slim.net/</link>
		<description>足やせマッサージは自宅で空いた時間に簡単にできます！</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sat, 14 Apr 2012 02:09:39 +0900</lastBuildDate>
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			<title>太腿の引き締め方</title>
			<link>http://foot-slim.net/diet09.html</link>
			<description><![CDATA[
太腿の部分が引き締まってほっそりすると、後ろから見たプロポーションが変わります。なかなか除去できないセルライトは太腿につきやすいので、足やせをしたいと切望する人の多くが、太腿を細くしたいと思っています。太腿の贅肉を取り除くには、前からも後ろからも太腿を揉みほぐすことが大切です。ももの前側と内側は、むくんだりたるんだりしやすい場所です。普段の生活においては使用される頻度が低いからです。太腿の前と内側の部分には、リンパ管が中心を貫いているので、足やせを成功させるなら、マッサージでほぐすのが先決です。両手を腿に当てて、下から上へ足の付け根に向かって押し上げるようにします。そして内ももは両手でつまむようにして互い違いに動かしてほぐしていきます。それから、腿の一番上の箇所を親指の腹で押すようにしていきます。腿の状態が柔らかくなったら、左右の手のひらを被せて、ひざより上の部分を足の付け根方向へ押しながら上に移動しましょう。腿の後ろ側も、厄介なセルライトをマッサージでほぐしましょう。両方の手を使ってつかんで、指圧しながら腿の後ろの贅肉をなくしていきましょう。次に握りこぶしを作り、腿裏の中心をひざの後ろからお尻の境界線まで引っ張り上げます。このときは立っていた方が楽にできるでしょう。次に、床に座ってひざを立てた状態にして、ひざの裏からさすり始めて腿の付け根までの間をマッサージをします。腿の裏はマッサージするのが難しいので、椅子に座った状態で行うなどの対策をとって足やせを目指して揉みほぐしましょう。太腿とお尻の境目が明確に見分けがつくようになれば、足やせがうまくいっているということになります。
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			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 23:48:29 +0900</pubDate>
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			<title>食生活の改善</title>
			<link>http://foot-slim.net/diet01.html</link>
			<description><![CDATA[
足やせは、日々の生活でいくつかの見直しをするだけでも効果的に引き締めることが可能です。足が太くなってしまう原因を考えれば、良いでしょう。むくんでしまったり、立ち仕事や運動で筋肉がついている、身体に生じたゆがみそのものが、足が太る原因と考えられます。これまでほっそりしていた足がどうして現在のように太くなってしまったのかを一度考えてみましょう。むくみが大きな要因なら、むくみを生じさせる生活習慣や、不適当であった食生活を改善していきましょう。気になる足のむくみは冷え性を抱える人に生じるのだといわれています。塩分は控えめにして、身体が温まるメニューに見直しをはかりましょう。身体の中から温まる根菜、温野菜などが良いとされていますし、水分も摂取しなければいけません。朝から晩まで同じ姿勢で過ごしている人や、立っていることがほとんどの人は、むくみを解消するためのストレッチを合間に行うのがいい方法です。むくみを良くするのと一緒に体の歪んでいる部分を調整するストレッチも行うと、早く足やせを実現できます。脂肪がついてしまった筋肉のために足が太くなった場合は、急に運動をしなくなった人に見られる症状です。筋肉が新陳代謝を活性化する役目をしていたのに、スポーツをしなくなったせいで脂肪が燃焼しなくなって、その箇所に脂肪が滞って筋肉が硬化してしまうのです。そのような状況では、硬く変化した筋肉をやわらかい状態に変えましょう。筋肉周りがほぐれることによって、リンパ液が正しく体内を移動します。筋肉から硬さをとるには、簡単なストレッチがおすすめです。ウォーミングアップがわりに入念に身体を伸ばした後に、リンパ節をじっくりもんでいきます。足やせ効果を高めるために、順番を守って動かすようにしましょう。
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			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 23:48:27 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>自分でできる足やせマッサージ</title>
			<link>http://foot-slim.net/diet02.html</link>
			<description><![CDATA[
マッサージは、足やせに高い効果があります。プロの手を借りることはありません。マイペースで取り組むことができます。多くのエステでも、足やせを目標にしたマッサージや揉み出しを定番プランにしていますが、自分で行えば費用をかけずにケアできます。足やせを実感できるマッサージとしては、2つに分けられます。筋肉を刺激するものと、リンパ節に作用するものです。筋肉に働き掛けるということは、新陳代謝を促すことにつながり、脂肪燃焼を助け足やせすることができます。リンパ節を押して、リンパ管内の流れが促進することにより、デトックスの効果を高めます。マッサージは、毎日の積み重ねで効果があらわれます。効率よく足やせできるマッサージの習慣を持ちましょう。どんな方法よりも効率が良いのは、身体が温まった状態で行うことです。つまり、入浴中にするか、お風呂あがりに行うマッサージに効果を期待できるでしょう。お風呂は毎日入りますし、身体の洗浄も兼ねてマッサージを行うことができます。入浴後は、肌の調子を整えるクリームをつけながら一緒にマッサージも行えます。足やせ成功のカギとなるリンパ節はひざ裏と足の付け根の2か所なので、手のひらや指の腹を使用してなでる感覚でマッサージします。足首を起点にしてひざ裏のリンパ節までを、力を抜いてマッサージすることを心がけましょう。太腿へのマッサージも、ひざの上を両方の手でカバーして、そのまま足の付け根まで押し上げるように動かします。痛みをおぼえるほどの強さでは、効率が悪くなるので注意しましょう。
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			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 23:48:27 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>セルライト</title>
			<link>http://foot-slim.net/diet03.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエットを志したことがある人なら、「セルライト」という言葉をどこかで耳にしているでしょう。セルライトはセルフチェックで見つけるのも簡単です。セルライトは、「オレンジピールスキン現象」と呼ばれるものがあらわれた部分を指します。オレンジの皮にそっくりの状態なので、鏡で確認すれば簡単に見分けられます。腿の後ろ側を握ってみるだけでも簡単に見つけることができます。このやっかいなセルライトを、足やせではほぐすことがキーポイントです。セルライトとは、体外への排出がうまくいかずに溜めこまれた老廃物や水分が、皮下脂肪と一緒になってしまったものです。セルライトは、成人女性の大半が抱え込んでいると判明しています。面倒なのは、できあがってしまうと落とすのは困難だということです。要するに、放置しておいても身体の中に取り入れられることはないのです。なぜ足やせを成功させるためにセルライト除去が後回しにできないかというと、セルライトは太ももにできやすいからです。太腿はもちろん、二の腕やお腹、お尻にもセルライトはたくさんできます。それに、セルライトの付き具合は体型による違いはありません。痩せていて足やせに興味はなくても、太腿を調べてセルライトの有無を確認しておくと良いでしょう。早期発見し、セルライトが発生しにくい身体にすることが、足やせを効果的に行う方法です。セルライトは、1箇所でもできると症状が好転することがありません。新陳代謝が正常に行われないことでできるのがセルライトです。判明したら、食事や生活習慣を改善してソフトタッチのマッサージをすると良いでしょう。もみ出しなどの強い力で行う行為は、セルライトの改善にはつながりません。そのため、足やせを成功させるには力の入れ具合に注意することが大切です。
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			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 23:48:27 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>むくみのメカニズム</title>
			<link>http://foot-slim.net/diet04.html</link>
			<description><![CDATA[
むくみのメカニズムを明確にすると、足やせの成功に近づくと言われています。太って見えてしまうむくみは、長い間の座った姿勢や立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいることで出てくる症状です。この際身体の内側では、リンパ液や血液の流れが悪くなり、正常に水分の処理が進まなくなって、水分が体内に滞ってしまいます。何も問題が無ければ、リンパ液と血液が体内を流れるので、栄養分の供給を行って老廃物は体内から排出させるように働きかけます。マッサージでいつもむくみをなくすことができるのがベストですが、むくみのほとんどは慢性的なむくみです。むくみが生じて長い時間が経つと、排出されずに残っている脂肪にセルライトが吸着して、足の太さが変わってしまうのです。たくさんの女性を悩ませる冷え性は、血液循環がスムーズにできていないことが理由です。冷えをなくそうとする体の働きで、脂肪を蓄えてしまいます。そこで足やせ成功を実現するコツは、体内をぐるぐるまわっているリンパ液や血液の流れを停滞させないことと言えます。どんなダイエット法においても変わりないはずです。血液は、体内を駆け巡ることで、身体を温め脂肪燃焼を促します。その一方でリンパ液は、時間をかけて体中を循環して、脂肪を含む余分な老廃物を除去するのが役目です。足やせには、一番初めにむくみを改善するマッサージを実行してください。リンパ液が停滞せずに流れるためには、リンパ節への刺激が不可欠です。リンパ節は独自の役割を持ち、流れているうちにリンパ液に入り込んだ不純物などを除去します。その機能を手軽なマッサージで手伝うだけで、足やせすることができるのです。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 23:48:27 +0900</pubDate>
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